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  今天的日本 85 岁老人的健康状况与 1950 年 70 岁老人的健康状况相同 日本1950 年的一项研究发现，男性人口在 60 岁后开始下降，到 70 岁时减少了一半。但2015年60后人口几乎没有减少，75岁左右开始下降，80后人口减半。换句话说，今天一个85岁的人的健康状况可以说是1950年的70岁左右。 现在日本人男性的平均寿命为80.50岁，女性86.83岁。在世界平均寿命统计中位于榜首。除日本人三大死亡原因中的「癌症」、「心脏病」、「脑中风」之外，肥胖、糖尿病、高血压、高血脂生活习惯病也占日本人死因的2/3。 在生活习惯病的初期，由于缺乏征兆与感觉，在不知不觉中病情慢慢发展，重复恶化。为了预防生活习惯病，定期接受全身综合健康诊断，观察身体状况的长期变化是必不可少的。最重要的是要从健康诊断结果中找出生活习惯中需要改善的重点。为了能够渡过健康充实的生活，一定要定期接受综合健康体检。   从体检结果中可以了解到什么？ 看定期体检的结果单，只看“有没有病”或“综合评价如何”，是很浪费的。当然知道自己的问题出在哪里很重要，但不仅仅是好坏的问题，重点是要思考如何修正轨迹，让这样的情况不再继续下去。 如果你的血压高很多，应尽快降低血压以消除血管的损伤。发生中风或心肌梗塞的时候最好早点处理。还有减少高胆固醇和饱和脂肪酸的食物。日本人通过吃纳豆等发酵的植物蛋白来活化自己的血管，不断地为全身细胞输送所需的营养，从而永远保持健康。 那么，日本人对自己的血管状况感到好奇吗？虽然不能取出血管进行检查，但可以通过体检结果判断血管的状况。因此，查看健康检查的结果并自行做出决定，并以此来改善自己的生活习惯是日本医疗福利制度下形成的社会氛围。   50、60岁人群的运动习惯，将决定20年后的未来 许多人希望在老年时避免的一件事是痴呆症。这并不是在变老后突然开始的，而是被称为阿尔茨海默病病因的称为淀粉样蛋白 β ，这种蛋白质在大脑中积累了 20 多年。也就是说，导致70、80年代痴呆的大脑垃圾，在50、60年代开始堆积。 每个人退休后都会考虑自己的健康，但重要的是退休前！ 即使在退休后随着年龄的增长尝试锻炼，但如果失去了肌肉量，你将无法随心所欲地活动身体。年老前养成良好的运动习惯，是晚年保持活力的关键。在生活中的各种情况下检查你的肌肉，比如不靠靠背很难坐在椅子上，或者你是否可以单腿站立并穿袜子。   日本人注意饮食和运动预防 日本人非常注重饮食平衡，好的饮食习惯可以让血糖水平和低密度脂蛋白胆固醇会得到改善，患结肠癌的风险会降低，而且还有调节肠道细菌等各种好处。 日本厚生劳动省通过对日本全国约47000名40-70岁人群的健康体检数据进行收集分析，在不久的将来，住在日本的男性平均可以活到 87 岁，女性平均可以活到 91 岁。 外国人也能享受日本的医疗福利 在日本，已经工作的人可以每年进行一次免费定期检查。这是日本独有的制度，在海外很少见。因此，检查你的“血管状况”和“血液状况”后，会更加爱护自己的身体。这就是长寿国家的健康保障制度。 身体一旦恶化，就很难再恢复了。中风、心肌梗塞和糖尿病并发症都是由血管疾病引起的，其中许多是可以预防的。日本在预防治疗上重视，只要有来日本有签证并且加入国民健康保险（或者企业的健康保险），无论长期短期的都可以享受和日本人一样的医疗福利。